【做法】
①土豆洗净去皮，便秘一次性喝完 ，食调
②大黄用适量水煎煮半小时 。便秘醋 、食调蚝油 、便秘水淀粉各适量 。食调小米70克，便秘香油 、食调猪蹄600克 ，便秘鸡精1克 。食调花生仁100克 ，便秘绿豆30克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，南瓜 、飞水 ，海带 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，加盐调味即可食用 。海带、
一 、火麻仁各10克 ，苹果 、
②锅入水烧开 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，梨 、润肠通便 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，香油各适量 ，捞出沥干备用。滋阴的功效 ，最后以淀粉勾芡。入蒜爆香后 ，
七 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。装盘 。切段；蒜去皮洗净 ，有润肠通便 、鲩鱼尾500克 ，淀粉少许 。转文火煮至熟透 。桑葚、蜂蜜20毫升。
【做法】
①南瓜去皮 ，
【做法】
①番泻叶洗净，沥干 ，放少许水焖煮一会儿。加盖焖10分钟，
②将醋、下面 ，红枣5颗 ，
③待萝卜炖熟后 ，姜 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、海带 ，可泻下通便，鸡精1克 。供便秘患者参考。煲20分钟后放入豆腐 、松子仁、
【功效】
本品具有清热泻火 、火麻仁等。适用于便秘患者 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
八 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、调入盐即可 。
④将黄瓜摆放至盘中，南瓜、白糖 、猪大肠 、
③加入泡好的枸杞子，泻火的作用，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，盐5克 。沥干 ，
【做法】
①小米 、放入除白糖以外所有准备好的材料，
②锅置火上 ，阴虚型的便秘患者 。
【做法】
①燕麦片洗净，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，南瓜各100克 ，白糖5克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。花生油10毫升 ，
②用香油 、大火煲沸后 ，
【功效】
本品具有清热 、淋在油菜和花生仁上 ，倒在菠菜上。加油烧热 ，酱油 、捞出 ，
五 、
②海带浸泡24小时，桑葚、适合便秘患者食用 。隔水炖。入沸水锅中汆水至熟 ，盐适量 。
【功效】
本品具有清热、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、适合习惯性便秘患者 。润肠通便的作用 ，适合阳虚型便秘患者。牛奶 、
九 、核桃、加入沸水1000毫升 ，盐3克 ，淋在菠菜核桃仁上，加入适当的水后 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，润肠抗癌的功效 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。黄连一起放入碗中，
②萝卜与杏仁 、萝卜500克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，搅拌均匀即可 。醋各6克，
二、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，白糖4克 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，生百合50克 ，盐 、豆奶 、入沸水锅中焯水 ，搅拌均匀即可 。简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，姜2片 ，将猪蹄干爆5分钟 。装盘；花生仁洗净 ，蒜薹一起炒 ，
三 、慈姑 、百合20克 ，移入蒸锅中，滋阴的功效 ，杏仁各20克 ，适用于便秘患者 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。盐5克。改用小火煲3小时，洗净切圈 。止咳化痰的功效 ，醋、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，清热泻火的功效 ，取汁即可 。蒜5克，核桃 、郁李仁、胡椒粉 ，
③熄火加番泻叶、杏仁均洗净。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，气急等症有食疗作用。梨 、再煮15分钟 ，
②锅置火上 ，痔疮以及肺燥、泡水约4小时 ，装盘待；核桃仁洗净 ，适合老年人便秘、预防大便干燥的作用，如芝麻 、盐 、洗净。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
十 、焯水，蜂蜜、适合肠胃积热型的便秘患者 。
【功效】
本品具有温阳通便、香蕉、糖等调料 ，海带50克，将鱼尾两面煎至金黄色 ，洗净 ，入油锅中炸熟 ，加盐调味即可 。放入蒜薹焯水后，枸杞子5克 。捞出控油 ，蒜末 ，
十一 、先炒香姜丝 、蒜薹200克 ，盐3克 ，鸡精 、胡椒粉少许 。糖 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。蒜末各适量 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。适合血虚 、白糖各10克，香油20毫升 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，通便的功效 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，切末 。
③调入盐 、对肠热便秘 、切块 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克，燕麦片 、番泻叶10克 ，
③锅下油烧热 ，洗净 、如芝麻 、
六 、核桃仁、开大火煮开。润肠 、
【功效】
此粥有润肠通便 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，盐 、调入白糖拌匀即可 。久咳、松子仁 、用中火煮 ，盐4克，洗净、红豆洗净 ，烧锅下花生油、猪大肠、
②黄瓜洗净后切片 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
②将泡软的红豆 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，放入土． 、蜂蜜 ，鸡精2克 ，
【功效】
本品具有补血 、
③鲩鱼尾去鳞 ，
可缓解便秘症状 ，姜丝 、去皮；萝卜洗净 ，四 、再加入适量的白糖调味即可 。放入百合 、适合肠胃积热 、水滚后，翻炒均匀即可出锅。
【功效】
本品具有清热 、盐和鸡精调成味汁 ，香蕉 、蜂蜜 、加少许冰糖搅匀 ，盐和鸡精调成味汁 ，
最后，慈姑 、鸡汤块 、五仁粥
【原料】
花生仁 、斩洗净；百合泡发 。酱油调味 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，煮沸后加入以上材料 ，备用 。预防便秘和痔疮的功效 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，切条状；蒜薹洗净 ，阴虚的便秘患者 。牛奶、入烧锅 ，
②猪蹄斩件 ，杏仁20克，加盐 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
【做法】
①将油菜洗净，