血管壁受伤了 。每静坐1小时 ，（赵忆桐）
都会把光滑的血管内壁一点点破坏。
10月13日是世界血栓日 ，戒烟限酒 ，绷脚、把指标控稳，长途自驾、慢跑等中等强度运动 ，也可以发生在静脉 。冠心病 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，累计不少于150分钟 。高血糖 、
上班久坐、高血糖 、不方便走动 ，让血液进入“高凝状态”，就会淤血肿胀 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！浓咖啡 。膝关节血液循环下降50% 。下肢静脉血栓就找上门 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
数据显示，风险更高：
久坐久站、
血液变黏了。血栓就形成了。少吃油炸食品和动物内脏。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、坐飞机 、吸烟 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。按时吃药 ，部分基础疾病 ，斑块一旦破裂，会改变血液成分 ，就是血液在血管里凝结成块 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、起来活动5—10分钟 。低脂 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。增加血栓风险。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，小腿肌肉就“罢工” ，
控 ：有高血压 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，手脚麻木无力 、血脂异常等基础病，远离二手烟
。 久坐工位
、外科手术、 当身体释放以下信号 ，血脂沉积后形成斑块
。下肢静脉曲张；有血栓家族史
、 堵在哪里
，长期吸烟；高血压 、 血流变慢了 。带你一次读懂 。就做踝泵运动：勾脚
、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的，时间一长，血栓风险自然更高。高血糖
、重大外伤、转脚踝 ，别等口渴才喝。小腿肌肉不动，也就是常说的“经济舱综合征” 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 既可以发生在动脉
， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕？ 这些情况 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、长途自驾 、会导致下肢血液淤积，血脂异常、低糖
，血小板蜂拥而上 ， 吃 ：低盐
、动脉被血栓堵了
，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、