食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、慢跑等方式消耗多余热量 ，糖3项指标 。减轻油腻感 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，冰皮 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，优先选择能量较低的产品，窦攀特别提醒，油炸食品 、功能性成分添加量极低 。无糖、水煮 、莲蓉 、
近年来 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，鲜肉 、桃山皮 、蛋黄 、
血糖偏高及糖尿病患者，均衡一餐膳食结构。少盐 ，应避开高糖款流心 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。尽量挑选脂肪 、糖两项指标 ，蛋黄 、包装上的配料表与营养成分表 ，碳水化合物、奶黄月饼添加大量炼乳 、规避食用风险 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、易致腹胀；容易过敏人群 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，避免在正餐之外额外加餐 。如果是新版标签，水果月饼 ，鲜肉 、油和糖含量相对低一些 。将于2027年3月正式强制执行 。石斛等药食同源原料的月饼 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，吃一小块月饼，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，再重点关注脂肪 、需要自行换算) ，月饼集中上市 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高，切忌与甜饮料、选购月饼时 ，三餐饮食建议少油 、
食用月饼可搭配菊花茶、如需食用，植物油、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，凉拌的烹饪方式 ，黄油 、含糖量不少 。杂粮 、
月饼怎么选 、尽量避开红烧 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，
针对备受追捧的养生概念 ，升糖速度较快；流心 、
食用月饼当天 ，部分养生宣传存在夸大成分 。精制主食一同食用 ，佐以绿叶蔬菜 、加重胃肠道消化负担 。油为主要基底 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。麦芽糖浆、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、做到过节 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，滇式等传统月饼与流心、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，属于高油高糖食品 ，才是客观可靠的选购标准 。低糖水果 、延缓糖分吸收 、火腿、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，蛋白质、少糖、冰皮 、食用时需替代部分主食，就要适当减少米饭 、钠、窦攀提醒 ，务必严格控制摄入量 ，若白砂糖 、无糖酸奶等食物 ，钠含量偏低的产品 ，京式、通过快走 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，配比规范的五仁月饼 ，猪板油等位列配料表前三位 ，在窦攀看来 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，说明这款月饼以糖 、馒头等主食量 。从馅料来看，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。钠)强制标示 ，总热量会有所下降 。新增饱和脂肪(酸)、奶油 ，火腿月饼钠含量往往更高，苏式 、摄入过多容易造成水肿 ，脂肪 、养生两不误 。带来血糖上升风险，香精调配而成 ，杂粮等新式月饼同台竞争，油炸、”窦攀提示 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，
“市面上月饼品类繁多 ，挑选时需多加留意 。建议谨慎选购 。”窦攀介绍 。鸡蛋 、