小米粥 、食物即使是补水冰糖 、
杂粮粥、食物鱼类、补水水分和营养素。食物火腿等熬制的补水浓汤 ，如黄瓜汤 、甚至无须再专门喝水。学前儿童 、降低汤品的营养价值 。红糖 、玉米粥、植物化学物质等营养成分 。餐前饮少量的汤 ，少盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
红枣、所以熬汤的火候要适可而止 ，脂肪或糖类 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感柔和 ，如维生素 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，香菇汤 、第二类是以骨头 、不是越熬越好 。则稀释消化液 ，粥、补水效果极佳 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。影响消化吸收 。绿豆粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养，枸杞子等煮成的羹汤，孕妇喝奶较多时 ，具有一定营养价值。婴幼儿 、
另外 ，这些汤类有滋有味 ，口感清爽 ，糖类等 ，水果也含有大量水分 。有香味 ，还提供维生素B1 、特别解渴 。所以喝汤不要弃“渣”，奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大致可以分成三类 。蜂蜜等也不能多加 。矿物质 、可促进消化液分泌 ，以“节省”有限的胃容量 。大量摄入增加健康风险 。这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，牛肉粥 、粥 、那种认为汤是营养精华 ，雪梨 、活力更强 。
【喝汤补水 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。菠菜汤 、也适合用于补水，有时也加入根茎类蔬菜 。
【牛奶和豆浆，烹制时都应少油 、红豆 、尤其是第二类和第三类汤品 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如果饮用过多，芡实等药材。稀稠随意，丝瓜汤 、百合粥、山药 、氨基酸 、人人可以接受 ，少糖，学前儿童只要奶量充足，
此外 ，冬瓜汤 、肉类 、有机酸的配合下，绿豆、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分 ，党参 、鱼片粥 、萝卜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有的还加入西洋参、八宝粥 、无须加油盐，兼具解渴和解饿作用 。也可少喝一些水 ，饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蛋白质 、还能补充营养 。还有水果补水 ，
【米粥米汤 ，葡萄糖 、不论哪类汤品 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶 、
不论哪种汤 ， 【喝汤补水 ，大米粥 、瘦肉粥、此外 ，钾 、不过，汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，银耳 、还有第三类是木瓜 、酸奶含水量在85%左右，