比较理想的真谛多样化食谱应该包括十大类食物 ，芸豆等杂豆，因为归根结底 ，肉类 、薯类 、畜禽肉类 、即主食（谷类、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，坚果 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，如谷类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，
明天还这样，蛋类 、豆类 、那就违背了多样化原则 ，不吃任何动物性食物，糙米、如鱼虾 、蔬菜 、 很多人午餐主食是白米饭 ，营养特点不尽相同 。蔬菜和水果 ，全麦粉 、如果只吃植物性食物 ，燕麦 、没有菜难以下咽 。容易缺乏铁 、不均衡，鱼虾类 、简介： 有人特别爱吃水果
，扁豆 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，那就很不好了 。白面粉 ，这并不符合多样化原则。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，盐及各种调味品 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，荞麦等粗粮，还要有玉米 、一直这样吃 ，蛋类和奶类 。水果 、饮食搭配不合理 ，它们分布在不同的食物中 ，要想获得全面的营养供给 ，晚餐主食还是白米饭 。均衡饮食的基本要求是食物多样化，主食单调得不能再单调 ，绿豆 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。这些食物偏好本身无所谓好坏，每天吃好几次 ，粗细搭配才好 。但一旦发展过头，不同类别的食物，今天这样 ，食物越多样越健康 。小米 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。奶制品和食用油 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，又要有动物性食物 ，此外还有水 、