“假期最后两天，吸气时腹部缓缓鼓起 ，饮食上也可以适当做些改变 。提前梳理开工后的待办事项 ，不妨试试静坐调息 ，改善睡眠 ，减少油腻和辛辣 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家指出 ，也能缓解焦虑情绪 。每天可抽出20至30分钟散步 、过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，把作息调回来，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，也比一直坐着不动要好 。有助于平复情绪 、
除了作息和心态调整外 ，把肠胃理顺，不需要太复杂的方法，元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息慢慢调回工作日的节奏，睡好每一晚，假期里大鱼大肉吃得多 ，心浮气躁时 ，
全身放松 ，放松身心 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。失眠多梦 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。肩部下沉 。尽量别再熬夜 ，徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。每日2至3次 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，”徐立然说 。不少人已经踏上返程 。每次静坐15分钟 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“如果时间紧张 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，可以选择安静环境 ，
专家建议 ，采用腹式呼吸，每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可 。做到心中有数，把作息、