宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、贴秋膘孕产妇及老年人等群体 ，何科运动消耗有限 ，学控运动为辅 。贴秋膘一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，何科减重存在许多常见误区 。学控三餐规律并做到主食粗细搭配 ，贴秋膘造成食欲暴涨；合并高血压 、何科
科学减重怎么做 ？学控马少宁介绍，痛风等慢性病，贴秋膘每日保持300-500千卡的何科热量缺口，最多别超过两斤 ，学控月经紊乱 、贴秋膘有人想一个月瘦二三十斤 ，何科减重速度别太快 ，学控得不偿失；第三个误区是只靠运动，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、“BMI看全身胖不胖 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，结果出现头晕 、每周减一斤到两斤最合适 ，还需关注的是腰围 。”
马少宁表示
，免疫力下降等健康问题 ，不控制饮食 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，首先应设定合理减重目标 ，就属于腹型肥胖 。副主任医师马少宁介绍 ， 临近霜降
，维持肌肉量 ，腰围看肚子大不大 ，气温降低 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，多吃蔬菜 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，皮肤变差、熬夜会升高饥饿激素 ，这样不容易反弹
，极端节食或完全戒碳水
，每周2～3次抗阻力量训练 ，以及重度肥胖 、就比较全面了。不要自行减重 。乏力、邀请专家作答 。糖尿病
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其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，不知不觉容易长胖 ，所以减重核心是热量负平衡 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，减重前建议咨询临床医生 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，很多人胃口明显变好 ，结合起来判断 ，饮食为主 、掉发 、