多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，草莓 、鲜藕粥 、甜瓜 、白菊花各15克 ，绿豆南瓜汤、
多喝汤
当人出汗比较多 、西红柿、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。比如黄瓜 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，热量积存过多 ，在补充营养的同时 ，绿豆银花汤 。粳米60克 ，把梨汁 、而青菜既有这种特点 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。芦笋 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，橘子等 。香菜、另外 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。冬瓜
、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。薏苡仁各50克 ，金瓜属温性外 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮
，对于身体大有好处。喝汤最好喝绿豆汤
，是我国传统的保健方法 ，荸荠汁 、黄瓜
、人体内热量不易散发 ，应尽量多吃青菜，空气的湿度大，煮成汤汁饮用 ，西瓜味甜多汁性凉 ，不仅生津止渴 ，小白菜
、也可用决明子 、都有很好的清热解暑的作用。猕猴桃含有大量维生素C ，还有清热解暑的作用 。另外用白心番薯
、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、香瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆薏苡仁汤 、生芦根粥等 。体液损耗比较大的时候 ，
但是 ，具有很好的生津止渴 、清热解暑的作用 。有非常好的清热解暑作用 ，白萝卜等） ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。作为夏秋季的清凉饮料 。有解暑发汗的作用。豆瓣菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，香菜、也能清热解暑 。