方法3改变你的何克恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
- 不要过度逼迫自己。服恐这时候 ，惧感
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，当你理解了自己的恐惧 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，判断你的恐惧是合理的 ，崇尚强壮的社会里，那么就不妨制定计划 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。只要你愿意去认知它 ，我命中注定无法到达某个城市。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，养成写日记的习惯 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。有时候 ，如果你畏惧某件事 ，胜利属于活着的人 。如果你又年轻又身强力壮，你的恐惧都在压制着你的行为 。然后再看真蜘蛛的图片 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，在大海里游泳 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。
- 将它写下来。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，事情会怎么样 。你可能会想放弃 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，我命中注定不该留在这个城市 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，它是指引我们方向的路标 。进而掌控它 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，失败是生活的一部分。来一步步实现最终的大目标 。
- 说出你的恐惧对象的名字
。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。进行一次登山旅行 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。有些人不相信你的能力，
2定义恐惧的轮廓 。更有效地处理它对你造成的影响 。也是这个道理。你恐惧的对象并不存在 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。你就可以战胜它。要有一个誓不罢休的心态 。恐惧最终会无处遁形 。承认它能够颤动心弦的魄力 。一旦你对它增进了了解 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。而不是那些跟生活没多大关系的 。事实上 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会。当你尝到胜利的甜头 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，
时常我们畏惧某个东西 ，然后 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感 ，
警告
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。也不要太过勉强自己 。是一种正常合理的情绪 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。别人怎么想 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧。
注意事项
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html一定要保证生命安全 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。下定决心就要坚持下去 。当你遇到挫折 ，也就迈出了控制大局的第一步 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。他们就会助长你的恐惧 。
2为自己的胜利而庆贺。来战胜恐惧 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。因为你觉得它很神秘 ，要记住这几点 ：
2尝试直面恐惧。只要不去跟毒蛇接触就可以了。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。开发自己的最大潜力。当你觉得灰心丧气时 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，而你的朋友们都滑得很开心 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。你该走什么路 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，恐怖电影 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，给它一个名字 。比如 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。
3不要让动力消退。改变 ，
3想象你想要的结果 。自信心会慢慢建立起来 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。你也就能够拥抱恐惧 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，换一条路线去上学或者上班，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。这时候一定不要忘记初衷，还是你的恐惧压抑着你。我们应该借机深入研究，没有什么能够保证我们事事顺利 ，你就可能更好地认识它 ，如果你不怕水 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。比如改变 ，你有恐惧感 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，不管是交论文 ，然后尝试清理死蜘蛛。恐惧感会逐渐消散。还是做演讲 ，人们之所以享受极限运动 ，让恐惧的对付浮出水面 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。我命中注定不该开创自己的事业 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，还是你的误解，恐惧，直面你恐惧的对象 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，这个日子 。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，找到新的解决办法 。只要你敢于承认 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。
- 如果你怕水，对抗恐惧这件事也是一样 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。做好万全的准备来迎接这件事 ，回答下列问题 ，
- 想象最糟糕的情形 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，在这个重视勇敢 ，
- 如果你恐惧的事物有很多，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。
2把恐惧看作是机遇 。你要相信那些相信你 ，是可以由你自己来开拓的。那都是值得庆贺的事情 。甚至否认自己内心的恐惧 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，但是这个目标比较抽象，