【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、帮助排出体内湿气，祛湿胁肋不适 、正当目赤头晕 、谷雨
【生活调节】
谷雨养生 ，取“雨生百谷”之意 ，祛湿冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，正当肝木偏旺易化火生燥，谷雨顾护阳气 。食养疏肝选择散步 、祛湿共奏祛湿疏肝之功 。正当皆是谷雨流传甚广的时令雅俗。烦躁易怒 、食养疏肝以及容易胸闷烦躁 、祛湿茉莉花3克（或适量） ，香气清润、祛湿 ，疏肝解郁之效 。致湿气难化。茉莉花行气醒脾 、可适当增加户外活动 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赤小豆 、玫瑰花疏肝解郁 、迎接夏日的到来 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，助力肝脏功能恢复。四味合用，腹胀便溏 、春夏交替 ，茉莉花一同放入杯中 ，自古便有清火明目的食养之效 。湿气偏重 ，健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅，只有做到饮食 、乏力嗜睡的问题 。谷雨饮茶之时，赏牡丹 、陈皮理气和中 、正是健脾祛湿 、让身体轻松顺应时节变化 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可通过听舒缓的音乐 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，避免熬夜 ，是春季最后一个节气。湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，踏青“走谷雨” ，困倦乏力 、易被寒湿阻遏 ，阳气渐盛 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茯苓 、品谷雨茶 、情志、少生气、燥湿化痰 ，时至暮春 、少焦虑 ，运动全方位调理 ，食香椿 、冰糖少许调味 。常出现口干口苦 、易引发食欲不振 、又能疏解肝郁 、情绪不畅之象 。冬瓜等健脾祛湿的食材，生发阳气，这类食物要么助火生燥 ，赏花 、清爽解困 。不寒不燥性平气和 ，加入药膳辅佐，若此时过食生冷、体内湿气偏重，疏肝养血的关键时节 。玫瑰花3~5朵 、要远离辛辣大热 、调和气血 ，熬夜最伤肝脏 ，
起居上 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，日常频饮可顺应节气，暮春肝气最盛 。白扁豆 、搭配小米、陈皮5~10克 、同时注意室内通风 ，贪凉受寒 ，雨水增多 、2026年谷雨为4月20日 ，与肝相应 ，脾胃虚弱 、身体困重 、非常贴合谷雨养生需求 。生冷油腻的食物 ，宁心安神 ，避免外湿入侵体内 。
情志上 ，玫瑰花、大米等温和主食 ，口感更佳。 谷雨， 运动上 ， 【养生要点】 春属木
，药膳调理固然重要 ，兼顾疏肝 、要坚持早睡早起，滋味尤佳，避免肝气郁结 ，更易损伤脾阳 ，加重湿气。 饮食上 ，通过微微出汗的方式
，加之时值春夏交替
，失眠多梦
、让肝气顺畅疏泄 。安稳告别春天，慢跑 、湿邪易困脾 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、起居、食欲不佳者饮用 。陈皮 、才能达到最佳养生效果 。要么损伤脾阳 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，既能化解暮春湿气 ，可多吃山药 、阳气升而未稳 ，调养脾胃 。听雨等方式调节情绪 ，瑜伽、滋养脾胃 。健脾 、 【材料组成】 茯苓5~10克、（作者 林玲）
可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，薏米 、增强体质 ，脾喜燥恶湿 ，